ما هو الإكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتميز بالحزن العميق واليأس وانعدام الرغبة في الحياة والانطواء على الذات وفقدان الاهتمام والدافع للأنشطة اليومية و كذلك التغير في السلوك.
ما هو الاكتئاب المزمن؟
عندما يستمر الاكتئاب لمدة عامين على الأقل فإنه يصبح اكتئابا مزمنا. ويتم علاجه بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي في بعض الأحيان ويكون العلاج في المستشفى ضروريًا لتوفرهذا الأخي على بيئة نفسية مناسبة.ما هو الاكتئاب التفاعلي؟
الاكتئاب التفاعلي هو شكل من أشكال الاكتئاب الناجم عن حدث مهم أو ضغط نفسي مفرط. يمكن أن يكون هذا نتيجة لحادث أو مشكلة مهنية ... أو حتى في بعض الأحيان لأحداث قد تبدو تافهة. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب التفاعلي عرضة للبكاء في غير وقته ولمشاكل في النوم، كما تظهر عليهم أعراض الاكتئاب الكلاسيكي: الحزن وفقدان الاهتمام والحافز والانسحاب والتباطؤ العقلي والحركي والتغيرات في السلوك.يتم علاج الاكتئاب التفاعلي بشكل عام باستخدام مضادات الاكتئاب بالإضافة إلى العلاج النفسي.
في حالة اكتئاب ما بعد الولادة تتمثل الأعراض في الحزن العميق والدائم وعدم الاهتمام شبه الكامل بالأنشطة اليومية والأرق والتهيج والقلق والتعب الدائم فضلاً عن اضطرابات التفاعل بين الأم والطفل. يصيب 10 إلى 15% من الأمهات ويظهر بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
في حين أن العديد من الأمهات قد يعانين من الكآبة النفسية بعد الولادة ( ما يصل إلى 70٪ منهن) إلا أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين اكتئاب ما بعد الولادة. ففي الحالة الأولى (الكآبة النفسية) تكون الأمهات الشابات حزينات ويعانين من نوبات بكاء مفاجئة ويَكُنَّ عصبيات وأحياناً يعانين من الأرق والقلق وتظهر الأعراض بعد يوم إلى ثلاثة أيام من الولادة وتختفي تلقائياً بعد أسبوعين.في حالة اكتئاب ما بعد الولادة تتمثل الأعراض في الحزن العميق والدائم وعدم الاهتمام شبه الكامل بالأنشطة اليومية والأرق والتهيج والقلق والتعب الدائم فضلاً عن اضطرابات التفاعل بين الأم والطفل. يصيب 10 إلى 15% من الأمهات ويظهر بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من الولادة.
سيكون العلاج النفسي مع مضادات الاكتئاب هو العلاج الأساسي وإذا لزم الأمر يمكن تقديم العلاج في المستشفى.
ويتجلى في الصراع مع السلطة (المدرسة، الوالدين) والسلوك المحفوف بالمخاطر (تعاطي المخدرات، والكحول، والهروب) والظروف النفسية الجسدية والاضطرابات الجنسية وما إلى ذلك. كل هذه الحالات يمكن أن تخفي الاكتئاب الكامن ولكن الحقيقي.
أكدت العديد من الدراسات فعالية الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي لدى 80% من المرضى. بالإضافة إلى ذلك ونظرًا لأن الاكتئاب معقد لا توجد طريقة واحدة لعلاجه. يعتمد العلاج بشكل خاص على شدة الاكتئاب ولن يتم علاج الاكتئاب الخفيف بنفس طريقة علاج الاكتئاب الشديد كما يعتمد الأمر على رغبات الشخص المكتئب وشخصيته.
يتيح لك العمل على نفسك تحديد أسباب المرض ودعم الشفاء وتجنب الانتكاسات. لقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية هذا العلاج فهو يوفرالاستماع للمريض بعناية ويسمح بوضع الألم في الكلمات ومحاربة الأفكار السلبية التي تستنكر الذات. يجب أن تكون الجلسات منتظمة بواقع جلسة أو جلستين أسبوعياً لمدة عدة أشهر حسب شدة الأعراض.
في 60٪ من الحالات يتم علاج حالات الاكتئاب عن طريق تناول مضادات الاكتئاب .هذه المؤثرات العقلية التي يتمثل دورها في اخفاء اضطرابات المزاج. إنها توفرالراحة بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من تناولها. ولكن نظرًا لأن لها آثارًا جانبية كبيرة (اضطرابات في ضربات القلب ودوخة وما إلى ذلك) فإنها توصف فقط لفترة لا تتجاوز 4 إلى 6 أشهر.
ملاحظة: قد يصف الطبيب دواء مزيل للقلق في بداية العلاج لتقليل القلق المرتبط بالاكتئاب.هذه وصفة طبية مؤقتة. في الواقع لا ينبغي أن تؤخذ مزيلات القلق لأكثر من بضعة أسابيع بسبب خطر الاعتماد الجسدي.
اخرج كل يوم وعرِّض نفسك لضوء النهار الطبيعي وتمتع بحياة اجتماعية غنية. سواء بين الأصدقاء أو العائلة إذ تعتبر الروابط الاجتماعية مهمة جدًا للصحة العقلية والنفسية.
ما هو الاكتئاب الموسمي؟
يصيب عادة النساء والأطفال وبشكل عام يحدث في فصل الخريف أو أوائل الشتاء ويستمر حتى الربيع. يحدث ذلك بسبب انخفاض ضوء الشمس الطبيعي. ومن بين اعراضه الحزن الدائم وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية وفرط النوم والنعاس والتعب الشديد عند الاستيقاظ. ويمكن أن ترتبط هذه التغييرات الرئيسية أيضًا بانخفاض في مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن والتهيج وانخفاض قيمة الذات.ما هي أسباب وعوامل الاكتئاب؟
- العامل الوراثي: هناك عوامل خطر وراثية ترتبط بإثارة نوبة الاكتئاب فالفرد الذي يعاني أحد والديه من الاكتئاب يكون أكثر عرضة للإصابة به
- الجنس: يعد أيضًا أحد عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب إذ تعاني النساء من الاكتئاب ضعف ما يعانيه الرجال ولسبب وجيه. هو فترات التغيرات الهرمونية مثل البلوغ والدورة الشهرية والحمل (الكآبة النفاسية) وخاصة انقطاع الطمث تؤثرعلى الحالة المزاجية.
وفي هذا المثال الأخير فإن انقطاع الطمث يتوافق فعليًا مع مرحلة وجودية كبرى يجب على المرأة خلالها أن تتقبل فكرة أنها لن تنجب أطفالًا بعد الآن. وهذا يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية عميقة يمكن تعويضها في بعض الحالات عن طريق العلاج الهرموني.
- المراهقة: فترة محفوفة بالمخاطر إنها فترة انتقالية تتميز بمشاعر الفشل والندم وخيبة الأمل. يجب على المراهق في الواقع أن يتخلى عن أحلام طفولته ويواجه واقع البلوغ. وهذا هو السبب في شيوع حالات الاكتئاب بدرجات متفاوتة من الشدة. لكن الاضطراب الاكتئابي لدى المراهقين يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد.
ويتجلى في الصراع مع السلطة (المدرسة، الوالدين) والسلوك المحفوف بالمخاطر (تعاطي المخدرات، والكحول، والهروب) والظروف النفسية الجسدية والاضطرابات الجنسية وما إلى ذلك. كل هذه الحالات يمكن أن تخفي الاكتئاب الكامن ولكن الحقيقي. ما هي العلاجات لعلاج الاكتئاب؟
قوة الإرادة وحدها لا تكفي للخروج من الاكتئاب لأنها تسبب أفكارا سلبية عن النفس. يتكون علاج الاكتئاب من عنصرين متكاملين (دوائي ونفسي) و يكون على مستويين: على الدماغ من خلال الأدوية وعلى النفس من خلال المحادثة.أكدت العديد من الدراسات فعالية الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي لدى 80% من المرضى. بالإضافة إلى ذلك ونظرًا لأن الاكتئاب معقد لا توجد طريقة واحدة لعلاجه. يعتمد العلاج بشكل خاص على شدة الاكتئاب ولن يتم علاج الاكتئاب الخفيف بنفس طريقة علاج الاكتئاب الشديد كما يعتمد الأمر على رغبات الشخص المكتئب وشخصيته.
- العلاج النفسي للإكتئاب:
يتيح لك العمل على نفسك تحديد أسباب المرض ودعم الشفاء وتجنب الانتكاسات. لقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية هذا العلاج فهو يوفرالاستماع للمريض بعناية ويسمح بوضع الألم في الكلمات ومحاربة الأفكار السلبية التي تستنكر الذات. يجب أن تكون الجلسات منتظمة بواقع جلسة أو جلستين أسبوعياً لمدة عدة أشهر حسب شدة الأعراض.- العلاج الدوائي للإكتئاب:
في 60٪ من الحالات يتم علاج حالات الاكتئاب عن طريق تناول مضادات الاكتئاب .هذه المؤثرات العقلية التي يتمثل دورها في اخفاء اضطرابات المزاج. إنها توفرالراحة بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من تناولها. ولكن نظرًا لأن لها آثارًا جانبية كبيرة (اضطرابات في ضربات القلب ودوخة وما إلى ذلك) فإنها توصف فقط لفترة لا تتجاوز 4 إلى 6 أشهر. ملاحظة: قد يصف الطبيب دواء مزيل للقلق في بداية العلاج لتقليل القلق المرتبط بالاكتئاب.هذه وصفة طبية مؤقتة. في الواقع لا ينبغي أن تؤخذ مزيلات القلق لأكثر من بضعة أسابيع بسبب خطر الاعتماد الجسدي.
كيفية الوقاية من الاكتئاب؟
اعتماد نمط حياة صحي و ممارسة الرياضة والاسترخاء (التأمل، اليوغا، وما إلى ذلك) واحترام دورات نومك وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون خط الدفاع الأول ضد الاكتئاب.اخرج كل يوم وعرِّض نفسك لضوء النهار الطبيعي وتمتع بحياة اجتماعية غنية. سواء بين الأصدقاء أو العائلة إذ تعتبر الروابط الاجتماعية مهمة جدًا للصحة العقلية والنفسية.