ما هي الأنا و كيف يمكن السيطرة عليها؟
الشعور بالأنا جزء أساسي من نفسيتنا. لكن هل تعرفون ما هو وما هو دوره في حياتنا؟
الأنا بالنسبة لعلم النفس هي جزء من كل إنسان. وهذا يعني أنه لا يمكن لأحد الاستغناء عنه أو القضاء عليه ببساطة. ومع ذلك في الآونة الأخيرة أصبحت الأنا شريرة وبدأ يُنظر إليه على أنه شيء سيئ أو سلبي ومرادف للأنانية والغرور.
في عالم علم النفس والتحليل النفسي الأنا هي جوهر شخصيتنا. مسؤول عن غرائز البقاء لدينا وفكرتنا بأن نكون على حق دائمًا. ولفهم طبيعة الأنا من المهم أولاً أن تعرف سبب اعتيادك على وصفهِ وصفاً سيئا.
ما هي الأنا؟
يرى فرويد إن الشخصية تتكون من ثلاثة عناصر هي الهو-الأنا-الأنا الأعلى. وأن شخصية الفرد هي نتاج التفاعل بين هذه العناصر.أي أن الأنا حسب فرويد هي شخصية الفرد والتي تخضع لعاملين رئيسيين هما:
- الهو (يتكون من جزء فطري غريزي موروث وجزء عقلي مكتسب) ويعمل الهو من خلال مبدأ تحقيق اللذة وتجنب الألم ولا يراعي المنطق والأخلاق والواقع وهو لا شعوري.
- الأنا العليا (الضمير) وهو نقيض الهو و يمثل الاخلاق المكتسبة من الأسرة والمجتمع والدين.
أهمية المرونة في الحياة اليومية
الأنا هي شخصيتنا. فهي التي تحكم على الناس من حولنا حسب اهتماماتنا وتجاربنا الشخصية. إنه ذلك الصوت الداخلي الذي يشير إلى ما هو خير وما هو شر. كما أنها مسؤولة عن الأحكام المسبقة والقبول.
لذلك جاء مصطلح "الأنا" من مجالات علم النفس والتحليل النفسي ويستخدم خصيصًا لشرح كيفية عمل العقل (الاندفاع ،السيطرة الوعي،اللاوعي...)
كيف تتعامل مع الأنا؟ كيف يمكننا التعرف عليه؟ من ما هو مصنوع؟
ما مدى تأثيرها على حياتنا اليومية وحياتنا.
باعتبارها خاصية نفسية للإنسان فهي تتضمن معظم التجارب التي كان الشخص على اتصال بها. وهي المسؤولة عن تكوين معتقداتك وأفكارك وقيمك واتخاذ قراراتك.لذلك من خلال الأنا تحدث ردود أفعالنا اللاإرادية والعفوية عندما نتعرف على العالم من حولنا ونختبره
كيف نتعامل مع فرديتنا؟
فقط من خلال معرفة الذات يمكننا تصحيح أنفسنا والسيطرة على غرورنا المتفاقم. عندما ندرك أن سلوكنا يؤذينا ويجعلنا نفقد أشخاصا في حياتنا نحتاج إلى التفكير في سبب ذلك في حياتنا.
كيفية السيطرة على الأنا؟
ليس من السهل التعامل مع الأنا أو إيجاد المقياس الصحيح لها. فقط مع الكثير من المعرفة الذاتية يمكننا أن نكون قادرين على ذلك.
من خلال تحديد هذه المعتقدات ومدى تأثرك عندما نصطدم بها من الممكن ملاحظة نفسك وفهم سبب تسببها في كثير من الألم لك خاصة.وإذا أدركت أنه لا يمكنك التعامل مع هذا الأمر بمفردك، فقد التوجه إلى اخصائي نفسي.
ما أهمية الأنا في حياتنا؟
يعد التحكم في غرورك في الحياة اليومية أمرًا مهمًا للغاية. ولكي تتمكن من التحكم في نفسك من الضروري أن تفكر في نفسك. ومن خلال المراقبة الدقيقة لتدفق الأفكار يمكننا أن نفهم أي منها ضار وأيها مفيد.
الأنا تقودنا إلى التصرف بشكل غريزي. وهذا في كثير من الأحيان دون اتخاذ الاحتياطات اللازمة أو قياس عواقب التصرفات.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه علم النفس ليشرح كيفية عمل جوانب الوعي/اللاوعي. كيف تؤثر على طريقة تعاملنا مع الآخرين. وبالتالي يمكن إنشاء شخصيتك ضمن سياق اجتماعي.
لماذا يجب السيطرة على الأنا؟
- يمكن أن تسبب الأنا المشاكل التالية مما يجعل التحكم في الأنا أكثر أهمية.
- يمكن أن يؤدي السلوك الذي يحركه الأنا إلى الصراعات وسوء الفهم والعلاقات المتوترة .
- يمكن للأنا أن تعيق النمو الشخصي عن طريق منعك من الاعتراف بنقاط ضعفك والتعلم من أخطائك.
- غالبًا ما تكون القرارات المتخذة من أجل إرضاء الأنا على عجل متهورة ومشحونة عاطفيًا.
- الأنا غير المقيدة لفترة طويلة يمكن أن تجعل من الصعب فهم الآخرين والتعاطف معهم.
- يمكن أن تؤدي الأنا إلى تواصل دفاعي أو تصادمي.
- إن الحاجة إلى الدفاع عن الأنا وتأكيدها باستمرار يمكن أن تؤدي إلى التوتر والقلق وانعدام الأمن.
كيفية السيطرة على الأنا
إليك بعض النصائح التي تساعدك على التحكم في الأنانية:
1. الوعي الذاتي:
تعرف على الوقت الذي تلعب فيه غرورك. انتبه إلى اللحظات التي تشعر فيها بالحاجة إلى تأكيد تفوقك أو الدفاع عن صورتك الذاتية. إن إدراكك لرغبات ذاتك سيساعدك على معرفة متى تتوقف. سيسمح لك هذا أن تجد نفسك في حالة دائمة من السعي لتحقيق أهداف جديدة وإدارة متطلبات الأنا أيضًا.
2. ممارسة التواضع والتعاطف:
سيتعين عليك أن تتعلم كيف تفهم أنه لا يوجد أحد مثالي وأن الجميع يرتكبون الأخطاء. تقبل التواضع من خلال الاعتراف بالعيوب والقيود الخاصة بك وحاول أيضًا أن تفهم مشاعرالآخرين وأفكارهم وتجاربهم. يمكن أن يساعدك التعاطف على التواصل مع الآخرين على مستوى أعمق وتقليل الحاجة إلى تأكيد غرورك. يجب على المرء أن يدرك أن الأمر يتعلق بأن تكون أفضل مما كنت عليه من قبل وعدم مقارنة نفسك بالآخرين الأمر الذي عادة ما يعزز الأنا.
3. قبول ردود الفعل:
عليك أن تبدأ بالانفتاح على النقد البناء واعتباره فرصة للنمو الشخصي وليس تهديدًا للأنا الخاصة. يخبرنا غرورنا بأننا مثاليون وأفضل من في هذا العالم لكن يجب التوقف عن ذلك وتقبل آراء الآخرين بهدوء وبأسلوب عقلاني.
4. ممارسة اليقظة الذهنية والامتنان:
قم بتطوير ممارسة اليقظة الذهنية مثل التأمل لتصبح أكثر وعيًا بأفكارك وعواطفك. يمكن أن يساعدك هذا على الانفصال عن ردود الفعل التي تحركها الأنا. أيضًا ذكّر نفسك بانتظام بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. من المثير للإعجاب والمهم أن يكون لديك إنجازات في الحياة ولكن لا تأخذ الكثير من الفضل في تحقيقها. اسمح لنفسك بالتحرر من سجن إنجازاتك القديمة والمضي قدمًا لتحقيق العديد من معالم الحياة الأخرى.
5. تطوير عقلية النمو:
الأنا هي مصدر الصراعات لأنها تريدك أن تكون على حق طوال الوقت وكلما أخطأت يؤدي ذلك إلى الأفكار السلبية واللاعقلانية والقلق والتوتر. لذا فإن التخلي عن الحاجة المستمرة لأن تكون على حق طوال الوقت وفي بعض الأحيان قبول حقيقة أنك على خطأ سيساعد على تطوير عقلية النمو في الحياة. ومن الضروري تقبل التحديات ورؤية الإخفاقات كفرص للتعلم والنمو.
6. الصبر:
يمكن في كثير من الأحيان ربط نفاد الصبر بالأنا. تريد الأنا الخاصة بك التحكم في كل شيء في حياتك. لذلك عليك أن تتعلم كيفية التحكم فيه .ابدأ في ممارسة الصبر في مختلف جوانب حياتك.